CORSI FITNESS
FUNCTIONAL TRAINING
Allenamento completo che migliora la coordinazione, l’equilibrio, la flessibilità e la forza per aumentare la performance e ridurre il rischio di infortuni.
ACQUA WALKING FUNZIONALE
Allenamento divertente ed efficace con l’utilizzo del tapis roulant per migliorare coordinazione, equilibrio e resistenza. Particolarmente indicata a chi ha problemi agli arti inferiori, stimola la circolazione linfatica e tonifica gambe glutei e addome. Attraverso l’uso di piccoli attrezzi, vengono allenati anche gli arti superiori e tutta la muscolatura della cintura addominale. Il tutto a tempo di musica!
LEZIONE MISTA (ACQUA/TERRA)
Indeciso se frequentare un corso a terra oppure uno in acqua?
Allora questa è l’alternativa giusta per te!
30 minuti di allenamento aerobico e di tonificazione a secco + 30 minuti di allenamento in acqua
AQUA FUNCTIONAL
Allenamento ad intensità medio/alta che prevede esercizi multiarticolari e multidirezionali.
ACQUA TONE
Lavoro a ripetute a ritmo di musica, utilizzando piccoli attrezzi.
Lo scopo è quello di tonificare il corpo in modo completo e uniforme.
ACQUA DYNAMIC
Lavoro funzionale a ritmo di musica utilizzando piccoli attrezzi.
Lo scopo è quello di tonificare e rimodellare il corpo attivando la microcircolazione.
CIRCUIT TRAINING
È un corso che prende spunto dalla preparazione atletica, prevede un allenamento a stazioni da ripetere una o più volte, cercando di condizionare tutte le capacità generali di base quali la resistenza organica, la forza e la flessibilità.
TOTAL WORKOUT
Ha lo scopo di allenare la muscolatura di tutto il corpo; rappresenta l’evoluzione delle lezioni a corpo libero e con piccoli attrezzi, consente di migliorare il tono muscolare, la flessibilità, la resistenza, l’equilibrio. Altri benefici che si possono avere sono un miglioramento della postura, dimagrimento e perdita di peso con riduzione dello stress quotidiano.
ACQUATABATA
È una metodologia di allenamento ad intervalli ad alta intensità. Consiste nello svolgere gli esercizi alla massima velocità per 20 secondi seguiti da una pausa, così si accelera la com- bustione del grasso, stimolando il metabolismo, migliora la forza e la resistenza.
ACQUA PILATES
Aquapilates trasferisce in acqua i principi cardine del metodo Pilates (respirazione, core control, allungamento assiale, lavoro del cingolo scapolo-omerale, mobilizzazione della colonna vertebrale, concentrazione e precisione, fluidità). Movimenti e posizioni naturali, integrati da una profonda concentrazione psicofisica, con i benefici dell’immersione.
ACQUAWALKING
Divertente attività aerobica svolta su un particolare tapis roulant acquatico. Particolarmente indicata a chi ha problemi agli arti inferiori, stimola la circolazione linfatica e tonifica gambe glutei e addome. Indicata a tutti indipendentemente dalle capacità acquatiche e dall’età.
ACQUASOFT
E’ è la versione in acqua della ginnastica dolce. Lavoro a bassa intensità con esercizi mirati alla mobilità articolare e rinforzo muscolare e articolare. L’obiettivo principale è assicurare un benessere globale sfruttando il positivo elemento quale l’acqua.
ACQUABIKE
E’ una disciplina cardiovascolare che, tramite l’utilizzo di una speciale bike, permette di tonificare e massaggiare attraverso un naturale drenaggio arti inferiori ed addominali con l’obiettivo di migliorare anche il sistema cardiocircolatorio.
ACQUAGYM
Tonicità e rassodamento
E’ un corso di ginnastica in acqua mirata alla tonificazione e al rassodamento muscolare, al miglioramento del sistema circolatorio e del drenaggio linfatico. Gli esercizi sono eseguiti a ritmo di musica e in parziale assenza di gravità, sono quindi adatti anche a chi desidera lavorare senza grandi carichi articolari o lombari.
PILATES
Che cos’è. Il metodo Pilates, o semplicemente Pilates, è un sistema di allenamento che mira a rafforzare il corpo, a modellarlo, a correggere la postura e a migliorare la fluidità e la precisione dei movimenti. Prende il nome da Joseph Pilates, che nella prima metà del ‘900 lo ha sviluppato e ha messo a punto i macchinari necessari alla sua pratica, utilizzandolo per riabilitare reduci di guerra e allenare ballerini e atleti.
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A che cosa serve?
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Il Pilates ha lo scopo di rafforzare il corpo senza aumentare eccessivamente la massa muscolare, di sviluppare fluidità e precisione dei movimenti, di migliorare o correggere la postura con un lavoro centrato sulle regioni addominale e dorsale.
Il Metodo si prefigge di ottenere questi obiettivi eseguendo movimenti lenti, mantenendo una grande concentrazione e attenzione alla respirazione, in modo che l’attività fisica risulti in una maggiore consapevolezza del proprio corpo e dei movimenti che si compiono.